Na busca para manter a saúde e o corpo em dia, além de seguir uma rotina de exercícios e uma alimentação balanceada, dá para estimular o corpo a potencializar seu gasto calórico, favorecendo o processo de emagrecimento.

Para isso, a dica de especialistas é mudar seus hábitos seguindo outros procedimentos que ajudam no aceleramento do metabolismo, garantindo a queima de calorias e perda de peso.

Saiba como!

Tome café logo pela manhã. De acordo com profissionais, a cafeína estimula o sistema nervoso central e acelera o metabolismo de 5 a 8%. Quem não gosta de café preto pode trocar pelo chá verde, que faz o mesmo efeito.

Também pela manhã coma cereais integrais. O café da manhã sempre deve ser rico em fibras e carboidratos complexos, que irão ajudá-la a liberar energia aos poucos ao organismo e fazendo com que ele trabalhe durante toda a manhã.

Beba água durante dia    

De acordo com estudo realizado pela Universidade de Utah, nos Estados Unidos, beber de 8 a 12 copos d'água por dia ajuda a queimar mais calorias quando em comparação com quem bebe menos.

Faça treinos intercalados

Qualquer exercício contribui para o aceleramento do metabolismo. Porém, é cientificamento comprovado que o treino intercalado de alta intensidade (HIIT) tem potencial ainda maior de provocar esse efeito e queimar calorias.

Preste atenção com a alimentação

Para o almoço opte por uma alimentação rica em proteína, que segundo especialistas é mais difícil de ser ingerida e metabolizada. Assim, o organismo precisa gastar mais energia para esse processo.

Faça caminhadas após o almoço

Tente fazer uma caminhada logo após o almoço, para ajudar na digestão e, ainda, aumentar a queima de calorias. De acordo com estudos, permanecer sentado por uma hora ou mais após almoçar reduz em 90% as enzimas responsáveis por queimar gordura.

Alimentos termogênicos no jantar

Para o jantar, tempere o cardápio com pimenta, gengibre, canela ou cúrcume, especiarias termogênicas que aumentam a temperatura do corpo, estimulando a queima de energia. A dica de profissionais é para evitar comer muito próximo da hora de ir dormir, para não influenciar no sono.

Relaxe para combater o estresse

O estresse pode reduzir o metabolismo. Então, estipule um tempinho para relaxar. Medite, tome um banho quente e demorado ou faça qualquer atividade calma que te dê prazer como, por exemplo, ler um livro.

Tenha uma boa noite de sono

Um corpo cansado entra em modo de economia de energia, impedindo a queima de calorias. Por conta disso, dormir bem à noite é essencial para o bom funcionamento do organismo durante o dia. 

fonte: http://natelinha.ne10.uol.com.br