Descubra quais hábitos podem provocar o envelhecimento do corpo e evite-os  


Existem fatores que influenciam diretamente no envelhecimento do corpo. São maus hábitos como, por exemplo, uma alimentação desregrada, que podem favorecer esse envelhecimento. Saiba identificá-los e evite-os.

Exposição ao sol

Desde criança ouvimos dizer que a exposição ao sol provoca o envelhecimento da pele e é verdade. Isso porque os raios solares causam degeneração precoce e cumulativa da pele, promovendo o aparecimento de rugas e das manchas.

Segundo especialistas, há casos que desenvolve câncer. Por conta disso, é muito importante evitar exposição excessiva ao sol, além de usar protetor solar mesmo em dias nublados.

O filtro deve usado diariamente, inclusive em  dias nublados, e ter no mínimo fator FPS 15. Além disso, deve-se evitar a exposição ao sol entre dez da manhã e quatro da tarde. Como o protetor solar começa a agir meia hora após sua aplicação, e não dura o dia todo, deve ser reaplicado a cada duas ou três horas.

Poluição

O ar quando poluído diminui a quantidade de oxigênio, reduzindo a dos órgãos e tecidos. Além disso, os gases nocivos encontrados no ar poluído formam uma película de toxinas que é absorvida por meio da pele, aumentando as reações de oxidação e formação de radicais livres que agridem o órgão.

De acordo com profissionais, o excesso de poluição oxida as células do organismo. Por conta disso, se quisermos evitar essa reação devemos proteger a pele diariamente com o uso do filtro solar e do hidratante, além de fazermos a higienização para eliminar essas impurezas.

Estresse

No caso do estresse, ele aumenta a produção de radicais livres, intensificando o processo de oxidação das células. Conhecido como estresse oxidativo, desempenha papel central na condução de eventos que causam o envelhecimento.

Assim, ele altera os ciclos de renovação celular e provoca danos ao DNA que promovem a liberação de agentes inflamatórios. E o primeiro impacto é o envelhecimento precoce da pele.

O estresse oxidativo celular causa a degradação do colágeno, que é uma substância responsável pela sustentação da pele. Além disso, ele acumula elastina, uma das características da pele foto envelhecida.

Sendo assim, a oxidação das células leva à produção de substâncias inflamatórias que desequilibram o corpo, causando o aumento dos níveis de colesterol ruim e da gordura no fígado, assim como a diabetes tipo 2, a elevação da pressão arterial, do risco de aterosclerose e de doenças cardíacas e cerebrovasculares.

Ainda na opinião de profissionais, as pessoas estressadas costumam apresentar hábitos de vida poucos saudáveis como alimentação desregrada e uma rotina sedentária. Então, saber conciliar tarefas acaba sendo um desafio. Entretanto, é fundamental para a saúde e o combate ao envelhecimento precoce.

Má alimentação

Uma dieta irregular também favorecer o envelhecimento precoce, inicialmente pelo aumento de peso. O excesso de peso estaria associado à mudanças na estrutura do colágeno, substância responsável pela sustentação e firmeza da pele. Além disso, influencia na cicatrização, deixando o corpo enrugado e flácido.

Já uma alimentação rica em gorduras e alimentos industrializados aumenta a produção de radicais livres, assim como uma dieta pobre em verduras, frutas e legumes, pois não fornece os antioxidantes necessários para que o organismo combata esses radicais.

Por isso, quando há um desequilíbrio entre os radicais livres e a nossa defesa antioxidante, as células e o DNA ficam danificados, aumentando o risco de diversas doenças, além de contribuir para o envelhecimento precoce.

Além disso, o excesso de açúcar e da má alimentação favorece também o envelhecimento precoce por meio da glicação, que é um processo inflamatório nas células, favorecendo a produção de radicais livres.

Os médicos explicam que a ingestão excessiva de açúcar causa ainda alterações profundas na integridade das células e nas suas funções, entre elas o estresse oxidativo celular e o envelhecimento precoce.

Desidratação

É de conhecimento geral que a água é essencial para o bom funcionamento do corpo, pois é utilizada em processos metabólicos, na transpiração e na respiração. Por isso, sua falta acarreta em problemas no organismo, podendo ser notados inicialmente na pele.

Os especialistas explicam que a água hidratada de dentro para fora. É por meio dela que as camadas internas recebem nutrientes e eliminam as toxinas acumuladas que tanto prejudicam nosso organismo.

Por outro lado, os resultados são ainda melhores quando o consumo de água estiver aliado ao uso de um hidratante. No entanto, quem tem a pele oleosa ou apresenta reações alérgicas a algum produto devem buscar ajuda de um dermatologista para realizar tratamentos específicos.

Baixa imunidade

A baixa imunidade é sinal de que o corpo não está conseguindo se defender dos agentes externos, aumentando o risco de contrair doenças. Essa falta de resistência imunológica favorece infecções e inflamações no corpo.

Tais sintomas não aconteceriam se essas defesas estivessem funcionamento de forma correta. O resultado são sintomas como unhas fracas, queda de cabelo, cansaço, problemas de pele, dentre uma infinidade de sintomas e complicações.  

Sedentarismo e overtraining

Assim como a falta de exercícios (sedentarismo) faz mal à saúde, o excesso (overtraining) leva à produção exagerada de radicais livres pelo corpo, causando o envelhecimento precoce. De acordo com profissionais, esses radicais são através da  respiração.

Entretanto, o próprio corpo consegue equilibrá-los no organismo. Por outro lado, quando nos submetemos a treinos pesados ou à ausência de atividades, perde-se o controle desta produção. Assim, o indicado é praticar um treino leve ou moderado cinco vezes por semana durante 30 minutos.

Dormir pouco

Durante o sono, produzimos hormônios rejuvenescedores como a melatonina e o hormônio do crescimento. Segundo especialistas, esses hormônios exercem funções reparadoras e calmantes para a pele.

Já a falta de sono impede o descanso do corpo, provocando uma pele sem viço e com olheiras. Já o estresse provocado pela falta de sono favorece ainda o aparecimento de rugas.
Tabagismo

Quem fuma muito apresenta pele mais grossa e amarelada por causa da impregnação das substâncias da fumaça, além de linhas de expressão em volta da boca, dentes escurecidos, ponta dos dedos amareladas e olheiras profundas.

Além disso, a exposição à fumaça de cigarro compromete a função dos genes e altera a formação das células. Então, essas mudanças têm influência negativa no sistema imunológico, além de um forte envolvimento no processo de morte das células e produção de radicais livres.

O fumo também reduz o fluxo sanguíneo da pele, dificultando a oxigenação dos tecidos. A redução deste fluxo pode contribuir para o envelhecimento precoce e  a formação de rugas.
Alcoolismo

O órgão responsável por metabolizar o álcool é o fígado. Ele só trabalha com uma dose de bebida alcoólica por hora em média, que equivale a uma lata de cerveja (360ml), uma taça de vinho (100ml) ou uma dose de destilado (40ml).

Sendo assim, duas latas de cerveja, por exemplo, demoram cerca de duas horas para serem metabolizadas pelo fígado. Então, enquanto o fígado metaboliza a primeira dose, o resto do álcool fica circulando no sangue, provocando alterações em diferentes órgãos.

Uma das consequências é a produção de radicais livres, causando o envelhecimento. Por outro lado, o vinho tinto se consumido moderadamente tem ação antioxidante, combatendo esses radicais livres.

Então, a quantidade de vinho recomendada pelos médicos é uma taça de vinho para mulheres e até duas taças para os homens, desde que essas pessoas tenham outros hábitos saudáveis como uma dieta equilibrada e a prática de atividades físicas.

fonte:http://natelinha.ne10.uol.com.br