Existem diversas atitudes do nosso dia a dia que podem influenciar em nossa saúde. Por exemplo, a pessoa que tem por hábito seguir uma vida sedentária em algum momento da sua vida irá sentir, seja no corpo ou no organismo.

Já o atleta que só pensa em exercitar-se pode ter como consequência as lesões. Entretanto, estudos apontam que o nosso corpo sofre mediante outras rotinas. Uma delas seria trabalhar sentado.
       
De acordo com especialistas, o alerta vale, principalmente, para as mulheres, alterando suas curvas. Em especial na região do abdômen, que pode perder a definição e ganhar flacidez.

Mexa-se

Segundo profissionais, passar muito tempo sentada favorece o surgimento de gordura localizada. Geralmente, ela logo se instala no abdômen, deixando-o mais saliente quando sentamos.   

Além disso, o aumento da gordura nessa região provoca uma deformidade estética acentuada. Às vezes, para livrar-se do problema o mais indicado é se submeter-se a uma lipoescultura estética.    

 

Quem deseja evitar o problema precisa atentar-se com a alimentação, seguindo uma dieta balanceada, sem o consumo de produtos refinados. Assim como exercer uma atividade física, de preferência aeróbica e de fortalecimento muscular.

Na opinião de profissionais, as pessoas que trabalham sentadas devem levantar-se a cada duas horas. Além disso, investir em exercícios que ajudam a eliminar a barriguinha saliente.

Para isso, os abdominais são essenciais. Eles irão ajudar a definir melhor a região. Já enquanto os aeróbicos queima a gordura, os de fortalecimento da musculatura melhoram a nossa postura.

Faça em casa

 

Abdominal tradicional

Com movimento simples é mais difícil movimentar-se errado. Por isso, o abdominal tradicional é o mais indicado para ser realizado em casa e sem o acompanhamento de um profissional.

Deitado de costas no chão ou em cima de m colchonete fininho, posicione as pernas flexionadas com os joelhos apontados para o teto e os pés apoiados no chão. Em seguida, levante a parte superior do corpo apenas com a força dos músculos abdominais.

Não tenha pressa e nem tente encostar o peito nos joelhos flexionados. Assim, o mais provável é que apenas o abdômen esteja sendo trabalhado. Neste caso, o abdominal tradicional trabalha a parte superior do abdômen, tanto por causa da respiração quanto pelo movimento do corpo.

O número de repetições indicado fica em torno de três séries de 25 flexões a cada dois dias. Uma dica de especialistas para descobrir quantas flexões podem ser realizadas é fazer o máximo de abdominais que conseguir sem parar.

Depois, conte o número de flexões e divida o número por dois. Então, faça três séries desse número. Assim, se você consegue fazer 30 flexões sem parar, será capaz de realizar três séries de 15 sem ficar sobrecarregada.

fonte:http://natelinha.ne10.uol.com.br