Quem se preocupa em manter um corpo bonito e saudável, muitas vezes já se sentiu atraído pelos suplementos importados que prometem verdadeiros milagres ao organismo, sem se dar conta de que pode obter muitos benefícios através de uma alimentação natural.

De acordo com especialistas, existem frutas de fácil acesso capazes de fornecer toda energia e vitalidade que o nosso corpo pede. Estas, são ricas em nutrientes e o que é melhor, contêm pouquíssimas calorias. Saiba quais são elas!

Açaí: é rico em antocianina, um antioxidante que neutraliza os radicais livres e previne o envelhecimento celular. A fruta geralmente é comercializada sob a forma de polpa, tornando-o um pouco gorduroso e calórico, mais ainda quando adicionado xarope de guaraná e glucose ao creme. Quando pura, a polpa tem 58 Kcal. Já ao adicionar esses ingredientes, chega a 110 Kcal para cada 100 gramas. A gordura do açaí é boa para a saúde, mas deve ser consumida moderadamente.

Caju: a fruta contém carboidratos bons e fibras. Além disso, a cada 100 gramas de caju consome-se 219 mg de vitamina C.

Camu-camu: originária da Amazônia, contém 2.800 mg de vitamina C para cada 100 g de polpa. O camu-camu também contém potássio, cálcio e zinco.

Jabuticaba: contém boas quantidades de antocianina, antioxidante poderoso que dá a cor arroxeada à frutas. São 58 Kcal para 100 gramas.

Goiaba: a goiaba é uma boa fonte de fibras solúveis, vitamina C e licopeno, antioxidante encontrado nas frutas e verduras vermelhas.

Maracujá: o maracujá é rico em vitaminas do complexo B, vitamina C, cálcio, ferro, fibras, fósforo, sódio, potássio e betacaroteno. Além disso, a farinha da fruta é conhecida como "bloqueadora de gorduras”, devido a riqueza em fibras que diminuem absorção de ácidos graxos e dá saciedade.

Pitanga: contém poucas calorias, cerca de 41 Kcal para cada 100 gramas. Além disso, é rica em vitamina A e C, cálcio, fósforo e ferro.

fonte:http://natelinha.ne10.uol.com.br