Quem hoje não tem um smartphone? Os aparelhos de celular inteligentes permite ao usuário não apenas falar ao telefone como, também, navegar pela internet e redes sociais, além de se divertir com joguinhos disponíveis, dentre outras funções.

O problema é que por conta disso as pessoas têm passado muito tempo com a cabeça inclinada enquanto mexe com o celular. Além da má postura, o movimento  afeta a coluna, é o que diz os especialistas.  

Segundo estudo realizado nos Estados Unidos e publicado na revista Surgical Technology International, os impactos da utilização de smartphones no pescoço dos usuários podem chegar a 30 kg na coluna de um indivíduo.

 
Kenneth Hansaraj, cirurgião norte-americano do Instituto Médico de Cirurgia e Reabilitação da Coluna de Nova York, chegou a esse número utilizando um modelo computadorizado da coluna humana. De acordo com o médico, uma cabeça humana pesa em torno de 5 kg.

E esse peso é amplificado sempre que o crânio é inclinado para baixo, uma vez que o movimento aumenta a força da gravidade. Assim, com o pescoço inclinado a 60º, o impacto na coluna atinge 27 kg.

Assim, é como quatro bolas de boliche fossem amarradas ao pescoço do usuário do smartphone. Então, o profissional explica que com o tempo a coluna deste indivíduo irá se desgastar, podendo haver degeneração dos ossos e possíveis cirurgias.

Como o problema se instala

Isso não significa que você precise deixar de usar o seu celular. Na verdade, a dica é buscar alternativas que diminuam os efeitos provocados pelo uso constante dos smartphones, além de prestar atenção aos movimentos.

Segundo especialistas, a boa postura é essencial para evitar problemas. Então, o mais indicado é que, ao mexer no celular, a pessoa posicione de forma correta. Para isso, o ideal é que os aparelhos de celular fiquem na altura dos olhos.

Além disso, há alguns exercícios que ajudam no fortalecimento dos músculos do pescoço, aliviando o impacto na coluna, como colocar a orelha nos ombros ou pressionar a cabeça contra as mãos, por exemplo.

Ainda, na opinião de profissionais, a longo prazo, a má postura pode prejudicar demais a nossa coluna, ocasionando problemas como lombalgia, hipercifose, escoliose e, até, a hérnia de disco.

Confira os sinais de que você anda exagerando no uso do smartphone ou tablet

A má postura da cabeça afeta diretamente à nossa coluna, prejudicando o esqueleto. Normalmente, a cabeça pesa 5 kg. Entretanto, dependendo da inclinação ela pode chegar a 22 Kg. Dores frequentes no pescoço é o primeiro sinal de que você possa estar exagerando.

Reduza as dores se alongando

1 - em pé e com a postura ereta, coloque a mão direita no topo da cabeça e incline-a para a mesma direção. Conte até dez e retorne à posição inicial. Repita o movimento com a mão esquerda;  
2 - em seguida, com as duas mãos no topo da cabeça, incline-a em direção ao peito. conte até dez e retorne à posição inicial;
3 -  agora, é hora de alongar os braços. De pé, estique o braço direito e dobre o punho para baixo com a palma da mão virada para fora. Faça pressão nos dedos com a mão esquerda por dez segundos, de forma que sinta o braço alongar. Repita o movimento com o braço esquerdo;
4 -  sente-se em uma cadeira com as costas eretas e os pés paralelos. Apoie as mãos no assento, por baixo das pernas, e mantenha os braços esticados por dez segundos.  

fonte:http://natelinha.ne10.uol.com.br