Toda mulher sofre com cólicas menstruais, infelizmente. Em algumas, ela vem branda enquanto que em outras pode surgir um pouco mais forte. No entanto, o desconforto sempre existe.

Os especialistas explicam que existem dois tipos de cólicas menstruais, a primária e a secundária. Além disso, mesmo que, inicialmente, a menina não sofra com as dores, a tendência é que um dia ela venha senti-las.

A primária surge logo após os primeiros ciclos menstruais e é considerada normal. É causada por um substância chamada prostaglandina, que é responsável pela contração do útero.

Já a secundária é desencadeada por alguma doença ou distúrbio como endometriose, mioma, problemas com o uso do DIU, alterações do útero e dos ovários ou doença inflamatória pélvica.

O ideal é passar por avaliações médicas para que o profissional identifique o caso entre dismenorreia primária ou secundária. Somente através de um diagnóstico será possível indicar o tratamento adequado.

Na consulta, o especialista irá fazer um levantamento do histórico clinico da paciente, além de prescrever exames laboratoriais e de imagens, para ter um diagnóstico preciso.
Observe os sintomas

Quem sofre de cólicas menstruais primárias tem como vantagem fazer uso de pequenos meios que possam ajudá-la a amenizar o desconforto causado pelas dores como, por exemplo, ser adepta de atividades físicas regulares.  

Além disso, seguir uma dieta saudável e equilibrada, de preferência rica em fibras. Por fim, o consumo de medicamento indicado para cólica menstrual e a aplicação de uma bolsa de água quente na região abdominal ajudam a lidar com a dor.

Por outro lado, na maioria dos casos que envolvem mulheres com quadro de dismenorreia secundária lidar com o problema é bem mais complexo. Por isso, torna-se necessária a intervenção cirúrgica.

Dicas para amenizar a dor

Segundo profissionais, em ambos os casos o uso de analgésicos podem ser prescritos. Além disso, alguns hábitos quando adotados fazem com que a mulher passe pelo período mestrual sem grandes dificuldades. Confira quais são eles.  

- Alimentação saudável: dê atenção a sua alimentação. Evite alimentos gorduroso, preferindo os ricos em fibras. Além disso, não exagere no consumo de álcool e beba muito água durante o dia.   

- Nada de vida sedentária: nada de levar um vida sedentária. Procure praticar uma atividade física regular. De acordo com especialistas, atividades físicas moderadas aliviam as dores em mulheres com dismenorréia primária.

- Bolsa de água quente: é um dos métodos mais conhecidos e eficazes, pois alivia o desconforto, relaxando a região abdominal. No mercado, existem bolsas específicas para isso. No entanto, caso não tenha uma, você também pode colocar compressas de toalhas aquecidas, tomando cuidado para que não estejam quentes demais a ponto de queimar sua pele.  

- Automedicação: o consumo de analgésicos pode ser indicado pelo médico, em especial para mulheres com dismenorréia secundária. Converse com o seu ginecologista, para que ele prescreva o medicamento e a posologia indicada. Lembre-se que o uso abusivo de remédios é prejudicial a saúde.

Exercite-se em casa

Passo 1: ajoelhe-se e dobre o tronco lentamente para a frente, até que sua testa encoste no chão. Estique os braços para a frente e feche os olhos. Permaneça nesta posição por cerca de 30 segundos;

Passo 2: agora, deite-se de costas e com os pés cruzados. Coloque a mão direita no abdômen e a esquerda no peito. Fecha os olhos e procure se concentrar na respiração, que deve ser profunda e regular. Permaneça assim por 10 min, relaxada;

Passo 3: posicione-se de joelhos no chão e apoie os cotovelos e antebraços. Puxe os calcanhares na direção do seu bumbum, fixando um ponto no chão, e contraia os músculos abdominais. Permaneça nesta posição por cerca de 3 minutos. Ao final do tempo, deite-se de costas e relaxe.

Passo 4: deitada de costas, levante as pernas até um ângulo de 90 graus. Puxe os joelhos em direção ao peito e estenda as pernas para cima. Lembre-se que as solas dos pés devem ficar apontadas para o teto e os joelhos precisam ficar ligeiramente flexionados. Pressione os calcanhares até que as pernas comecem a vibrar. Mantenha a posição por cerca de 30 segundos, voltando a posição inicial ao término do tempo.

Passo 5: sentada, dobre os calcanhares e estique os braços acima da cabeça, juntando as palmas das mãos. Contraia o bumbum e erga o tronco em direção ao teto, sem tirar os calcanhares do chão. Aumente a contração por 1 minuto, retornando a posição inicial após esse tempo.

Passo 6: sente-se no chão com as pernas esticadas e o tronco ereto, formando um ângulo de 90 graus. Coloque as mãos atrás do corpo com os dedos apontados para a frente e eleve o bumbum utilizando a força dos braços. Mantenha o corpo suspenso por 1 minutos e com os pés no chão.

fonte:http://natelinha.ne10.uol.com.br