Inclua alimentos termogênicos na dieta e conquiste o corpo desejado
Por Taty Bruzzi
.jpg)
O termo termogênico está relacionado a substâncias que atuam na queima de gordura corporal. Segundo especialistas, a termogênese libera hormônios que queimam a gordura transformado-as em fonte de energia.
Porém, seus efeitos só agem de forma satisfatória quando associados a uma dieta de baixa caloria e atividade aeróbica, é o que explica a nutricionista Juliana Silveira: “Sua função é acelerar o metabolismo, favorecendo a queima de caloria”.
Quais alimentos e seus benefícios
Gengibre: favorece a digestão e acelera o metabolismo em até 20%;
Canela: tem ação estimulante, facilitando a digestão e combatendo a flatulência;
Porém, seus efeitos só agem de forma satisfatória quando associados a uma dieta de baixa caloria e atividade aeróbica, é o que explica a nutricionista Juliana Silveira: “Sua função é acelerar o metabolismo, favorecendo a queima de caloria”.
Quais alimentos e seus benefícios
Gengibre: favorece a digestão e acelera o metabolismo em até 20%;
Canela: tem ação estimulante, facilitando a digestão e combatendo a flatulência;
.jpg)
Café: é estimulante e termogênico natural. Auxilia a manter a concentração desde que consumido moderadamente;
Cacau: contém propriedades estimulantes e antioxidantes. Faz bem ao coração e à circulação sanguínea, além de conter ação antialérgica, antiviral e anti-inflamatória;
Pimenta vermelha: contém capsaicina, uma substância que controla o peso e a retirada de gordura das artérias;
Pimenta vermelha: contém capsaicina, uma substância que controla o peso e a retirada de gordura das artérias;
.jpg)
Mate: auxilia a perda de peso, o aumento da taxa de HDL (bom colesterol) e a diminuição da taxa de glicemia;
Chá-verde: desintoxica e ainda combate a retenção de líquidos e dos radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento;
Linhaça: acelera a queima de calorias e regulariza o intestino, além de aumentar a defesa orgânica e reduzir o ritmo de envelhecimento celular;
Óleo de coco: estimula o metabolismo, agindo na redução do colesterol ruim e melhorando a função intestinal. Também potencializa a absorção de nutrientes
Perca até 5 kg por mês com a Dieta Termogênica
Cardápio de um dia
Café da manhã
- 1 maçã + 6 amêndoas + 1 colher (sopa) de granola + 1 colher (sopa) de uva passa + 1 iogurte natural desnatado + 2 fatias de pão de forma integral + 2 fatias de queijo minas frescal + 3 fatias de blanquet de peru
Lanche da manhã
1 pera + 6 castanhas de caju torradas
Almoço
- ½ prato de rúcula + 4 fatias de tomate + 4 rodelas de cebola crua + 2 colheres (sopa) de abobrinha cozida + 1 colher (chá) de azeite de oliva + 5 colheres (sopa) de arroz com brócolis + 4 colheres (sopa) de feijão preto + 1 colher (sopa) de farofa de mandioca + 2 filés mignon grelhados
Lanche da tarde
- 2 fatias de pão de forma integral + 4 colheres (sopa) de patê de frango + 1 iogurte de poupa de fruta light + 1 caqui
Jantar
Chá-verde: desintoxica e ainda combate a retenção de líquidos e dos radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento;
Linhaça: acelera a queima de calorias e regulariza o intestino, além de aumentar a defesa orgânica e reduzir o ritmo de envelhecimento celular;
Óleo de coco: estimula o metabolismo, agindo na redução do colesterol ruim e melhorando a função intestinal. Também potencializa a absorção de nutrientes
Perca até 5 kg por mês com a Dieta Termogênica
Cardápio de um dia
Café da manhã
- 1 maçã + 6 amêndoas + 1 colher (sopa) de granola + 1 colher (sopa) de uva passa + 1 iogurte natural desnatado + 2 fatias de pão de forma integral + 2 fatias de queijo minas frescal + 3 fatias de blanquet de peru
Lanche da manhã
1 pera + 6 castanhas de caju torradas
Almoço
- ½ prato de rúcula + 4 fatias de tomate + 4 rodelas de cebola crua + 2 colheres (sopa) de abobrinha cozida + 1 colher (chá) de azeite de oliva + 5 colheres (sopa) de arroz com brócolis + 4 colheres (sopa) de feijão preto + 1 colher (sopa) de farofa de mandioca + 2 filés mignon grelhados
Lanche da tarde
- 2 fatias de pão de forma integral + 4 colheres (sopa) de patê de frango + 1 iogurte de poupa de fruta light + 1 caqui
Jantar
.jpg)
- 4 colheres (sopa) de polpa de açaí + 1 banana prata + 1 colher (sopa) de granola + 2 fatias de pão integral + 1 lata de atum + 1 colher (chá) de azeite + ½ colher (sopa) de salsinha
Ceia
- 6 morangos + 1 fatia de melão + 1 copo de leite desnatado
Ceia
- 6 morangos + 1 fatia de melão + 1 copo de leite desnatado
fonte:http://natelinha.ne10.uol.com.br
![]()
