Descubra quais alimentos saudáveis provocam bem-estar em momentos de tensão
Por Taty Bruzzi
Fotos:Divulgação
Ninguém está livre de passar por momentos de tensão. Problemas no trabalho, em casa ou com um vizinho. Quando isso ocorre, o estresse acaba sendo inevitável. Ao mesmo tempo, vem a falta de sono ou de apetite.
De acordo com especialistas, uma das formas de lidar com situações como esta é apostar em alimentos saudáveis que dão sensação de bem-estar, melhorando o humor e deixando-a calma para lidar com os problemas.
E o que é melhor, sem prejudicar a saúde e nem a boa forma. Saiba quais são estes alimentos e passe a adotá-los em sua dieta diária. Assim, além de deixá-la mais leve para lidar com os imprevistos da vida, irá manter sua silhueta em dia.
De acordo com especialistas, uma das formas de lidar com situações como esta é apostar em alimentos saudáveis que dão sensação de bem-estar, melhorando o humor e deixando-a calma para lidar com os problemas.
E o que é melhor, sem prejudicar a saúde e nem a boa forma. Saiba quais são estes alimentos e passe a adotá-los em sua dieta diária. Assim, além de deixá-la mais leve para lidar com os imprevistos da vida, irá manter sua silhueta em dia.
Frutas -
Laranja: não só melhora o humor como, também, fortalece o sistema imunológico, uma vez que é rica em vitamina C. Segundo profissionais, o bagaço ainda melhora o funcionamento do intestino devido a presença de fibras.
Banana: possui carboidratos, que estimulam a produção de serotonina, além de vitamina B6, que age na hora da condução dos impulsos nervosos.
Oleaginosas -
Castanha do Pará: contém vitamina E selênio, antioxidantes poderosos que combatem os radicais livres, prevenindo o estresse oxidativo.
Nozes, castanhas e amêndoas: ricas em magnésio, cobre e selênio, que combatem o estresse e melhoram a memória.
Nozes, castanhas e amêndoas: ricas em magnésio, cobre e selênio, que combatem o estresse e melhoram a memória.
Ervas - é de conhecimento que a camomila tem efeito calmante, relaxando e favorecendo o sono.
Vegetais de folhas escuras -
Couve, brócolis e rúcula: são ricos em ácido fólico, substância responsável pela liberação de serotonina no organismo, o hormônio do humor.
Cereais - aposte nos cereais integrais, que são fontes de vitaminas do complexo B. Além disso, eles possuem selênio, zinco e ácido fólico, assim como baixo teor de gordura. Os cereais integrais também são fonte de fibras, que aumentam a sensação de saciedade e, ainda, contribuem para o bom funcionamento do intestino. Sendo assim, a dica de especialistas é para inserir alimentos como o trigo, o milho e o arroz, além da aveia, da cevada, do centeio, da quinoa e do amaranto no cardápio.
Vegetais de folhas escuras -
Couve, brócolis e rúcula: são ricos em ácido fólico, substância responsável pela liberação de serotonina no organismo, o hormônio do humor.
Cereais - aposte nos cereais integrais, que são fontes de vitaminas do complexo B. Além disso, eles possuem selênio, zinco e ácido fólico, assim como baixo teor de gordura. Os cereais integrais também são fonte de fibras, que aumentam a sensação de saciedade e, ainda, contribuem para o bom funcionamento do intestino. Sendo assim, a dica de especialistas é para inserir alimentos como o trigo, o milho e o arroz, além da aveia, da cevada, do centeio, da quinoa e do amaranto no cardápio.
fonte:http://natelinha.uol.com.br