Seque até 8 kg por mês comendo banana no café da manhã
Por Taty Bruzzi
Além de sua popularidade a banana traz muitos benefícios para a saúde. A fruta que é a cara do Brasil é formada por três açúcares: sacarose, frutose e glicose. Quando combinados com fibras, é capaz de elevar nossa energia.
É essencial na vida de um atleta, pois evita câimbras durante as competições por conta do potássio presente nela. De acordo com pesquisas, consumir duas unidades por dia é o suficiente para suportar 90 minutos de treino pesado.
Muito saborosa, a banana age no combate a algumas doenças como a anemia, a depressão e a úlcera. Além disso, a fruta ajuda a combater sintomas do estresse, da azia e da ressaca, sem contar que reduz a temperatura nas gestantes.
É essencial na vida de um atleta, pois evita câimbras durante as competições por conta do potássio presente nela. De acordo com pesquisas, consumir duas unidades por dia é o suficiente para suportar 90 minutos de treino pesado.
Muito saborosa, a banana age no combate a algumas doenças como a anemia, a depressão e a úlcera. Além disso, a fruta ajuda a combater sintomas do estresse, da azia e da ressaca, sem contar que reduz a temperatura nas gestantes.
Mulheres podem começar a comemorar. Segundo especialistas, a banana é uma arma poderosa contra os sintomas da TPM. Como a fruta contém vitamina B6, ela regula os níveis de glicose no sangue, favorecendo o bom humor.
A banana e seus benefícios
- melhora o humor; estimula a produção de hemoglobina no sangue; reduz o risco de infarto; acalma o sistema nervoso; protege as paredes do estômago; leva oxigênio ao cérebro e regula o equilíbrio de água no corpo;
Dieta da banana matinal
Criada pela farmacêutica japonesa Sumiko Watanabe, a dieta da banana matinal logo se tornou popular em seu país de origem, não demorando muito para ser descoberta por outras localidades.
O procedimento consiste em consumir 4 bananas no café da manhã, acompanhadas de 2 copos de água morna ou 1 xícara de chá de sua preferência, desde que sem açúcar.
Os profissionais explicam que a banana contribui para o emagrecimento por causa das fibras presentes na fruta, que dão sensação de saciedade e favorecem o bom funcionamento do intestino.
Entretanto, o alerta vai para as pessoas que sofrem com problemas de prisão de ventre. Estas devem evitar o consumo da banana-maçã e dar preferência pela banana nanica ou prata.
Ainda, na opinião de especialistas, como a dieta não restringe muito a alimentação, o procedimento pode ser seguido por um mês e os resultados são visíveis logo. Neste tempo, é possível perder até 8 kg.
Cardápio de um dia
Café da manhã - 4 bananas + 1 xícara de chá (de sua preferência) sem açúcar ou de 2 copos d’água (250 ml) morna
Almoço - não há restrições de alimentos. Porém, evite doces e frituras, dando preferência a cereais integrais, peixe, legumes e verduras.
Lanche (manhã e tarde) - 1 fruta de sua preferência
Jantar - não deve passar das 20 h. Repita o cardápio do almoço, sempre dando preferência aos cereais integrais, peixe, legumes e verduras
Ceia - o ideal é deitar-se antes da meia noite, favorecendo o efeito da dieta. Então, beba 1 xícara de chá (sua preferência) OU 1 copo de leite OU 1 copo de suco in natura (sua preferência)
Ainda, na opinião de especialistas, como a dieta não restringe muito a alimentação, o procedimento pode ser seguido por um mês e os resultados são visíveis logo. Neste tempo, é possível perder até 8 kg.
Cardápio de um dia
Café da manhã - 4 bananas + 1 xícara de chá (de sua preferência) sem açúcar ou de 2 copos d’água (250 ml) morna
Almoço - não há restrições de alimentos. Porém, evite doces e frituras, dando preferência a cereais integrais, peixe, legumes e verduras.
Lanche (manhã e tarde) - 1 fruta de sua preferência
Jantar - não deve passar das 20 h. Repita o cardápio do almoço, sempre dando preferência aos cereais integrais, peixe, legumes e verduras
Ceia - o ideal é deitar-se antes da meia noite, favorecendo o efeito da dieta. Então, beba 1 xícara de chá (sua preferência) OU 1 copo de leite OU 1 copo de suco in natura (sua preferência)
fonte:http://natelinha.ne10.uol.com.br