Com o objetivo de emagrecer ou adotar uma alimentação saudável, os sucos são grandes amigos da dieta. Com ingredientes chaves, eles podem ajudar a quem quer perder peso, se tomados corretamente.

- Os sucos têm essa função quando utilizados como um complemento da alimentação saudável e balanceada e da prática de atividade física regular. A maioria deles é altamente nutritiva, sendo uma maneira rápida e saborosa para se obter vitaminas, minerais e antioxidantes que faltam geralmente na dieta moderna. Esses sucos fornecem energia, proporcionado mais ânimo para a realização de atividades físicas, além de manter o corpo hidratado. Além disso, o poder diurético de alguns também promove a eliminação de toxinas, reforça o sistema imunológico e melhora o sistema digestivo - afirma a nutróloga Ana Cristina Barcelos, do Centro de Tratamento Estético do Rio de Janeiro (CETERJ).

O momento de consumi-los não é em substituição a grandes refeições.

- Os sucos não substituem café da manhã, almoço e jantar, porque contêm poucas proteínas, que são essenciais para a manutenção da saúde - pondera Ana Cristina.

Para emagrecer, a especialista sugere que alimentos termogênicos estejam na receita:

- Eles induzem nosso organismo a trabalhar e ajudam a acelerar o metabolismo. Com isso, queimamos mais calorias e emagrecemos.

Veja abaixo receitas de sucos emagrecedores. Os ingredientes devem ser batidos juntos no liquidificador e ingeridos sem coar:

SUCO TERMOGÊNICO

Ingredientes:

2 colheres de sopa de frutas vermelhas (morango, amora, framboesa)

150ml de chá verde

1 pitada de canela

1 rodela de gengibre

1 fatia grossa de melancia

SUCO DIURÉTICO

Ingredientes:

1 fatia de melão

1 rodela de abacaxi

6 folhas de hortelã

1 rodela de pepino

1 pedaço pequeno de aipo

80ml de água de coco

SUCO VERDE

Ingredientes:

1 folha de couve

1 punhado de salsinha

8 morangos

1 fatia de abacaxi

1 pitada de canela

100ml de água de coco

1 colher de sobremesa de chia

SUCO LAXATIVO

Ingredientes:

3 ameixas secas

1/2 mamão papaia

1 colher de sopa de linhaça

150ml de água de coco